De juiste onspanning
Deze bevrijd de spieren van spanningen en laat het hele lichaam tot rust komen, waardoor je je net zo verkwikt voelt als na een goede nachtrust.
Ze werkt door in al je activiteiten, leert je je energie te bewaren en al je angsten en zorgen los te laten.
Goede Oefening
Hierin wordt voorzien door de yoga-houdingen of asana’s, die systematisch inwerken op alle delen van het lichaam.
- De spieren en gewrichtsbanden worden sterk en veerkrachtig;
- de ruggengraat en de gewrichten worden soepel gehouden;
- terwijl de bloedsomloop wordt verbeterd.
Goed Ademhalen
Dit betekent ritmisch en volledig ademen, waarbij de longen niet gedeeltelijk maar volledig worden gebruikt, om de opname van zuurstof te vergroten.
Yoga-ademhalingsoefeningen of pranayama leren je hoe je het lichaam opnieuw kunt opladen en hoe je je geestelijke gesteldheid onder controle kunt brengen door de prana stroom (prana is levenskracht die in de chakra’s is opgeslagen) te reguleren.
Een Goed Dieet
Een dieet is voedzaam en dient gebaseerd te zijn op een evenwichtige samenstelling van natuurlijke voedingsproducten.
Het houdt het lichaam licht en lenig en de geest rustig, terwijl het tevens een goede weerstand tegen ziekten biedt.
Positief Denken en Meditatie
Deze helpen de negatieve gedachten uit te bannen en de geest tot rust te brengen, uiteindelijk worden alle gedachten getranscendeerd.