Pijn is een duidelijk signaal van je lichaam dat je een grens hebt bereikt.
Probeer voor jezelf helder te krijgen welke pijn goed is en welke slecht.
Goede pijn is het soort pijn dat dragelijk is, omdat je weet dat je je grens aan het verleggen bent.
Bij slechte pijn weet je meteen dat je een grens overschrijd.
Heb geduld, alles heeft tijd nodig.
Onthoud dat een topsporter, een advocaat of een timmerman meer dan 10 duizend uur scholing nodig hebben gehad om zijn kunstje te perfectioneren!
De pijn in jouw rug is weliswaar soms acuut ontstaan. Maar de onderliggende reden niet. Je hebt de eerste 20 jaren van je leven moeiteloos alles gedaan wat je maar wilde.
En nu kan dat niet meer.
We gaan met regelmatige oefeningen jouw rug weer soepel en sterk maken.
Test jouw kennis over pijn.
De meesten van ons denken te weten wat pijn is. Pijn is immers een onderdeel van onze zintuigen.
Ieder van ons heeft wel eens acute pijn of chronische pijn ervaren. Maar wat weet je nu echt over pijn?
Antwoord met waar of onwaar.
- Pijn doet zich alleen voor wanneer je gewond bent.
- Grotere verwondingen resulteren in meer pijn.
- Chronische rugpijn is een indicator van een zwakke rug.
- Chronische pijn betekent dat een blessure niet goed genezen is.
- Het lichaam informeert de hersenen wanneer er pijn is.
- Het is mogelijk om pijn te negeren.
- Wanneer andere factoren gelijk blijven, zal een identieke vinger blessure waarschijnlijk meer pijn doen bij een violist dan een yogaleraar.
- Het is mogelijk pijn te beheersen zonder medicatie of chirurgie.
Hier zijn de antwoorden:
- Pijn doet zich alleen voor wanneer je gewond bent.
WAAR: Pijn doet zich alleen voor wanneer je gewond bent. - Grotere verwondingen resulteren in meer pijn.
ONWAAR: het is mogelijk om je lichaam te verwonden zonder pijn te ervaren en het is ook mogelijk om pijn te ervaren zonder dat je lichaam gevaar berichten stuurt. - Chronische rugpijn is een indicator van een zwakke rug.
ONWAAR: pijn is geen nauwkeurige indicatie van weefselschade - Chronische pijn betekent dat een blessure niet goed genezen is.
ONWAAR: beschadigd weefsel alleen is niet voldoende om pijn of chronische pijn te veroorzaken. - Het lichaam informeert de hersenen wanneer er pijn is.
ONWAAR: vanuit een holistisch perspectief is pijn gerelateerd aan gedachten, emoties, gedrag, attitudes, overtuigingen. Het pijn-systeem is een alarmsysteem, het kan u waarschuwen wanneer u beschadigd bent of wanneer u het beschadigd gaat worden. Maar ook als je in een vergelijkbare situatie terechtkomt waar je in het verleden pijn hebt ervaren. - Het is mogelijk om pijn te negeren.
WAAR: het is mogelijk om pijn te negeren, maar je kunt pijn niet veranderen. Klinische studies suggereren dat het gebruik van afleiding om pijn een effectieve strategie is voor directe, acute pijnbestrijding. - Wanneer andere factoren gelijk blijven, zal een identieke vinger blessure waarschijnlijk meer pijn doen bij een violist dan een yogaleraar.
WAAR: we hebben allemaal neuronen in de huid die informatie naar de hersenen over de kwaliteit van het gevoel te sturen; de kans is groot dat onze violist gevoeligere vingers heeft en daardoor meer zintuiglijke input zal ontvangen. - Het is mogelijk pijn te beheersen zonder medicatie of chirurgie.
WAAR: recent onderzoek en klinische studies hebben aangetoond dat het niet alleen mogelijk is om chronische pijn met yoga, meditatie en veranderingen in het dieet te controleren, maar dat je het hele chronische pijn mechanisme kunt resetten.